Lichaamsbeweging geeft u energie
Regelmatige lichaamsbeweging geeft u meer energie om de dag door te komen
Met onze hectische werkdagen en persoonlijke verplichtingen is het vaak moeilijk om tijd te vinden voor lichaamsbeweging. Ondanks de beste bedoelingen kan lichaamsbeweging vaak lager op de prioriteitenlijst terechtkomen. Toch is het belangrijk om te beseffen dat uw lichaam niet is bedoeld om aan een bureau te zitten, de hele dag te staan of lange tijd steeds een zelfde taak te herhalen. Het is bedoeld om mobiel te blijven.
Te weinig lichaamsbeweging kan veel schadelijke gevolgen hebben, zowel op de korte als de lange termijn. Op de korte termijn kan het leiden tot stijve en pijnlijke spieren, hoofdpijn, slechte concentratie, gebrek aan energie en slechte nachtrust. Op de lange termijn kan het leiden tot een voorovergebogen houding, disbalans van de spieren, hartziekte, osteoporose en gewichtstoename.
Daarom is het van essentieel belang dat we lichaamsbeweging in ons weekrooster opnemen. Het helpt ons om zowel vandaag als de komende jaren het meeste uit ons leven te halen. Wees u overdag bewust van uw lichaam; het zal u waarschuwen als u moet stretchen: tintelingen, stijfheid, branderig gevoel, zwaar gevoel, trage bewegingen, gevoelloosheid of gespannenheid in de gewrichten of de spieren.
Als u moeilijk tijd kunt vinden om regelmatig te bewegen, waarom zou u dan niet de pauzes op uw werkdag hiervoor gebruiken? Of het nu in de lunch- of de koffiepauze is, elke lichamelijke activiteit leidt tot een beter functionerende geest en lichaam, om nog maar te zwijgen van betere werkprestaties, geestelijke alertheid, en minder risico op het krijgen van ernstige gezondheidsklachten.
Hier volgen wat ideeën om u te motiveren elke werkdag aan lichaamsbeweging te doen:
- Ga in uw pauze een stuk wandelen of hardlopen. Neem elke dag een andere route, zodat het niet saai wordt, of vraag een collega om met u mee te gaan zodat u tijdens het wandelen met elkaar kunt praten.
- Gebruik zo veel mogelijk de trap in plaats van de lift. Als u vindt dat er te veel verdiepingen zijn, stap dan een paar verdiepingen eerder uit de lift en neem verder de trap.
- Sta op en breng lopend een bericht naar iemand op het werk in plaats van dat u de telefoon pakt of een e-mail stuurt
- Ga op gymnastiek, yoga, dansen, aerobics of een andere cursus in de buurt, hetzij tijdens de lunchpauze of na werktijd. Vraag een vriend(in) om mee te gaan. Zo kunt u elkaar blijven motiveren op dagen dat u eigenlijk geen zin hebt.
- Als uw werkplek ver weg is, overweeg dan eens om uw baas te vragen om voor apparatuur op de werkplek te zorgen zoals een loopband of hometrainer die in de pauzes kunnen worden gebruikt.
- Als u met het openbaar vervoer naar het werk gaat, stap dan een paar haltes eerder uit, of als u met de auto naar het werk gaat, parkeer dan wat verder weg dan nodig is en loop de rest van de route.
De beste manier om ervoor te zorgen dat lichaamsbeweging niet onderaan uw prioriteitenlijstje komt te staan is om het te behandelen zoals u iedere andere afspraak zou behandelen. Zorg dat u de sessie lichaamsbeweging in uw agenda noteert, en laat deze alleen schieten als het echt niet anders kan. Als u een deel van uw werkdag voor lichamelijke activiteiten reserveert, zal uw algemene gezondheid en fitheid toenemen en uw geestelijke vermogen verbeteren.
Corporate well-being
