De kunst van het water drinken.

Voldoende water drinken past bij een gezonde levensstijl. Eden Springs is ervan overtuigd dat wie voldoende en op de juiste manier water drinkt, een enorm verschil zal merken. Wie regelmatig voldoende water drinkt, merkt al snel o.a. de volgende voordelen: Meer energie. Een betere concentratie. Minder vermoeid en lusteloos. Gewichtsverlies. Vermindering van cellulitis. Een glanzende huid.

Water drinken is dus zeker de moeite waard! Om de voordelen optimaal te benutten dien je de volgende tips te hanteren.

Tip 1: Drink regelmatig water.

Gemiddeld dient men tussen de 1,5 en 2,5 liter water per dag te drinken. Het is echter belangrijk het water te drinken in kleine hoeveelheden op regelmatige tijdstippen verspreid over de dag. Bijvoorbeeld: 1 beker water per uur.

Tip 2: Drink niet teveel water.

Ook water kun je teveel drinken, dit wordt water vergiftiging genoemd. Als je teveel water drinkt neemt het plasma gedeelte van je bloed (het vloeibare gedeelte) te veel toe, met als gevolg een te laag zoutgehalte. Vooral als je dan ook nog intensief gaat sporten, dan verlies je via het zweet ook nog meer zout. Hierdoor kunnen problemen ontstaan met je hersenen en je spieren (waaronder je hart).

Tip 3: Drink liever geen water tijdens de lunch en het diner.

Drink voor de lunch en het diner een beker water. Dit om je hongergevoel te onderdrukken en je ervan te weerhouden tijdens het eten te drinken, waardoor de opname van voedingsstoffen beperkt kan worden.

Tip 4: Drink koud water.

Koud water wordt beter opgenomen in het bloed dan warm water. Echter pas op met ijskoud water, je lichaam zal dit op lichaamstemperatuur willen brengen en dit kost extra energie.

Tip 5: Drink meer water tijdens een fysieke inspanning.

Tijdens een fysieke inspanning verlies je meer vocht. Voor een optimaal functioneren en optimale prestatie dient dit verlies aangevuld te worden met water. Bij een zware fysieke inspanning kan dit al snel oplopen tot 1 liter extra water bovenop het gemiddelde.

Tip 6: Let op wat u drinkt.

Water is de basis van veel dranken, echter let op wat u drinkt:

• Cafeïne-en alcoholisch houdende dranken drogen het lichaam uit.
• Zoete frisdranken hebben vaak veel koolhydraten, suikers, onnatuurlijke aroma, kleurstoffen, zijn calorierijk en verhogen het dorstgevoel. Hoe meer men ervan drinkt hoe meer dorst men krijgt.
• Melk en melkproducten zijn geen waterverstrekkers.